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SUNTORY 空調環境中如何維護自己健康
對策一“保暖：喝薑茶，穿外套，起身走動

掌握7個秘訣，就能夠增強免疫力，遠離疾病。
1、把好口腔關
每天認真地刷牙、使用漱口水，就能夠提高免疫力。口腔專家介紹，口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心髒病，因此把好口腔關是保證你健康的第一步。

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夏季水嫩保濕肌膚小秘一起來看看夏季水嫩保濕肌膚小秘訣吧！
　　秘訣1
　　化妝水加化妝棉敷臉。忙碌的女性若沒有空閒時間，可直接利用睡前將化妝棉沾化妝水，直接敷在臉部需要滋潤的地方，如嘴角、兩頰等部位，不愧是經濟實惠又有效的方法。
　　秘訣2
　　使用精華液。皮膚非常乾燥的人，可以在擦完化妝水後先擦一層美容精華液、再擦乳液，利用乳液的油份將美容精華液的水分包起來，藉此提高保濕度，且精華液分子較小、滋潤性較高，也較易吸收。
　　秘訣3
　　化妝前用化妝棉濕敷15分鐘。許多人一上完妝，臉就變得又乾又緊繃，此時不妨試試在化妝前用化妝棉沾化妝水濕敷15分鐘，讓肌膚充分吸收水分後再上妝。
　　秘訣4
　　每週按摩1-2次。按摩肌膚是有助於新陳代謝的最佳方法，可增加皮膚對保養品的吸收度、增加肌膚光澤。但按摩時要注重，必須輕輕在臉上滑動，千萬不要粗魯地在臉上畫圈圈，不但無法改善肌膚，牽扯臉部肌肉的結果反而會造成皺紋。

你也能波濤胸湧你也能波濤胸湧

在沐浴時也能健胸按摩，還不用自己動手：沐浴時用花灑沖洗胸部，使用溫水，每次至少沖洗1分鐘，促進胸腺發育，刺激血液循環，增加乳房的柔韌性，防止乳房下垂。
　　1.每日沖1分鐘
　　在沐浴時也能健胸按摩，還不用自己動手：沐浴時用花灑沖洗胸部，使用溫水，每次至少沖洗1分鐘，促進胸腺發育，刺激血液循環，增加乳房的柔韌性，防止乳房下垂。
　　2.兩種健胸運動
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　　要健胸，運動能幫忙，雖然不是增大胸部的方法，但胸肌經運動後可以使胸部更挺拔，視覺上也使胸部增大。
　　a.椅上挺胸健胸
　　伏案工作完，雙手扶住椅背，連續做10個左右突出胸部的姿勢，有利於加強胸部的韌帶組織。
　　b.床上蛙泳健胸
　　睡覺前，俯臥在床，胸部以上部位探出床外，然後挺起上半身，雙手做如蛙泳般的划水動作，也可強健胸部的肌肉彈性。
　　3.按壓三大穴位
　　中醫認為，膻中穴、乳根穴和天溪穴，對乳房發育有重要作用。每次按壓5秒，一次進行五六個回合，再配以精油，可以幫助豐胸。
　　膻中穴：胸部並行線上的中心點，正對到胸骨上的位置。
　　乳根穴：雙乳中心點向下，乳房根部的正下方處，一邊一個。
　　天溪穴：位於乳頭向外延長線上，將手的虎口張開，正對乳房四指托住，拇指對著乳房外側兩處（第四五肋間）即是天溪穴。
　　4.喝四物湯
　　四物豐胸湯要早晚空腹飲用，不但補血、調血，還有一定的豐胸效果。
　　材料：當歸10克、川芎10克、白芍10克、熟地黃15克。
　　做法：這份藥材可連續煮兩次，第一次將材料加3碗水煎煮成1碗，濾渣取湯汁飲用；第二次將上次煮過的材料加兩碗半水煎煮成半碗，濾渣取湯汁飲用。
　　用法：早晚空腹飲用，任何溫度都可以，但是藥材煮過之後最好不要放置隔夜再煮。
　　功效：豐胸、美顏、改善面色蒼白、褐黃，補血、調血，改善粗糙皮膚。
　　5.每天按摩5分鐘
　　按摩能塑造美麗乳房，單靠按摩雖然無法令胸部增大，但能使胸部有彈性，令胸形好看，選擇在每日洗澡後花5分鐘按摩即可。
　　a.從乳房中心開始畫圈，往上直到鎖骨處。
　　b. 從乳房外緣開始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩。
　　c. 兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是別捏得太用力。每個動作重複8-10次。
　　6.每月10天黃金期
　　從月經來的第11、12、13天，這三天為豐胸最佳時期，第18、19、20、21、22、23、24七天為次佳的時期，因為在這10天當中影響胸部豐滿的卵巢動情激素是24小時等量分泌的，這也正是激髮乳房脂肪囤積增厚的最佳時機。

現代白領因為工作忙碌，沒有時間去運動鍛煉，長期坐著辦公，贅肉堆積也是在所難免的，相信各位白領看著自己身材在慢慢在變樣卻束手無策應該是蠻煎熬的。為此小編來教大家幾種快速瘦身法，非但不需要太多時間和精力，還簡單有效，不用擔心會反彈，只要堅持就可以了！
走路白領平時時間不是很多，那麼就可以從上下班的時間裡擠出來，比如提前一個站下車或是走一站路在上車，都是不錯的選擇，上車後也可以選擇站著而不是坐著，這樣可以瘦腿和瘦小腹哦。
白領瘦身法：站立
每天午餐在公司解決的MM們，吃完後不要立刻坐下，可以去爬爬樓梯或是扭腰之類的，最起碼要活動半小時，還可以泡一杯檸檬水貨是綠茶，在飯後的半小時後飲用。

只要用這幾種方法，一周能瘦手臂!只要用這幾種方法，一周能瘦手臂!
1、跪坐姿勢，雙手手肘彎曲，雙手交叉，抱住後腦，腰背挺直，目視前方。
2、右手往下拉，使左手手臂貼近頭部，直到肩胛骨有疼痛感為止。
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環繞肩部
1、雙手手肘彎曲，五指併攏，指尖輕輕放在兩側肩膀上，挺胸收腹。
2、手腕轉動，做繞肩運動，注意背後的肩胛骨肌肉也要鍛煉到。重複做3-5次。
細臂式
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1、右手往頭頂方向高舉伸直，左手彎曲，抓住右手的手肘處。
2、右手往下放，左手繼續抓住右手，姿勢保持不變。
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3、右手收回，彎曲，雙手互相抓住手肘部位。
天線式
1、跪坐姿，雙手合十放於向前，挺胸收腹。
2、雙手往外張開，掌心相對，頭部往上仰，上身略往傾。
蛇伸展式
1、俯臥，雙手伸直放在身體兩側，雙腿伸直併攏，下巴貼地。
2、雙手在背後反向相握，往上抬起，同時帶動頭部往上抬起，使肩膀離地。然後呼氣，身體落地，反复做5次。
樹式
1、站姿，左腿彎曲，腳掌貼住右大腿的內側，若無法取得平衡，可用單手扶住左腳。
2、待身體平衡後，雙手鬆開，挺直背部，慢慢往頭頂上方舉起，盡量往上伸，在頭頂處合攏。

夏天減肥最有效方法是什麼呢?
1、蒟蒻瘦身法
蒟蒻的熱量幾乎為0,裡面含有超級豐富的纖維素，所以用來做為減肥食物是相當理想的。
但是如果你每天只靠吃蒟蒻來節食減肥的話，非常有損身體健康，正確的方法是每餐盡量用蒟蒻做菜，比如今年特別流行的蒟蒻果凍，不僅口味絕佳，而且熱量卻只有100卡。

白高顆簡單完成美白好方法
　簡單完成美白好方法
　
皮膚是俏麗女性榮耀照人的主要要素，皮膚美白更是許多女人所熱衷尋求的。那麼尋覓快速有效的美白方法則是最重要的。實在每天只需花十分鐘，完成美白很簡單!下面舉薦幾個方法給大家分享!
　　方法一：冷熱水交換洗臉會讓皮膚既乾淨又有收縮毛孔的結果。
　　方法二：臨睡前將黃瓜切放在臉上過幾分鐘後拿下，堅持不懈。這是一個被實際證明了的十分有效的美白方法。
　　方法三：多喝水不熬夜，少吃油炸食品，對峙皮膚乾淨，這是皮膚美白中至關重要的一步，還一ㄇ許多美白方法中的基礎。
　　方法四：睡前用低價的扮裝棉加上扮裝水完整浸濕後，敷在臉上10分鐘閣下，每週3次，堅持能夠使你的皮膚明澈透白。
　　方法五：出門前要擦斷絕霜及防曬霜，早晨要記得卸妝，這是美白方法中關鍵一步。
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女明星們之所以能常年看起來青春不逝，是她們關注啦平常女性所忽略的最可怕的青春敵人——面部的鬆弛和下垂，據專家數據統計，面部輪廓每下垂0。5厘米，年齡看起來就老了10歲，因此，想要駐顏有術，首要任務就是緊緻肌膚。
肌膚鬆弛的5大成因
地心引力的影響：
隨著歲月流逝，皮膚膠原蛋白流失，失去支撐力，肌膚開始鬆弛、下垂。
皮下脂肪流失：
人為因素(減肥過度抽脂磨腮)和自然因素(年齡增加肌膚老化)雙重作用下，面部脂肪減少引起肌肉鬆弛。
光老化和氧化：
紫外線的光老化作用和人體內多餘的自由基的氧化作用，都會破壞健康的肌膚細胞，導致肌膚“未老先衰”。
肌膚營養不規律：
肌膚的“營養過盛”或者“營養缺乏”都會造成它的老化問題。導致肌膚彈性不足。
不健康的生活方式：
熬夜吸煙酗酒,帶妝時間過長等不健康的生活方式。
應對措施：
維他命C：
可保護細胞不受紫外線傷害以及中和游離自由基，有助於合成膠原蛋白，可以改善皮膚皺紋及鬆弛現象。
補充膠原蛋白：
通過注射、口服或者使用補充膠原蛋白的面霜，能夠使得皮膚的支撐能力得到顯著增強。
以上的皮膚提早老化都是過度的陽光曝曬造成的。
飲食均衡：
多攝取含抗氧化物的蔬果，如胡蘿蔔、西紅柿、葡萄等，還要多喝點紅酒和茶，它們可以保護皮膚內的膠原蛋白。避免食用高脂肪食物，以免產生自由基，加速老化。