為什麼要吃營養補充品?



汽機車要定期保養,因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!

那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!

結果長期吃西藥,造成肝腎的負擔,導致要用更多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!


又一堆早知道出現在腦中!

很多人說我均衡飲食吃很多蔬果,應該沒有補充保健食品的必要吧!

我只能說如果你吃的量夠的話,那就不用了!


但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場,加上土地不斷的重複利用,土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡,因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查,現在的菠菜裡頭所含的維他命C,已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了,與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合,這本健康報告說一九四八年的時候,一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在,相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵!現在您必須吃下七十五碗的菠菜,才能獲得五十年前相同份量的礦物質!所以真相是我們自以為均衡飲食,結果根本只有極少數的人可以做到;我們自以為吃的蔬菜水果很營養,結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏!真是相當驚人的真相!

維他命c 食物 保健食品,是平常就要補充攝取,它並不是藥,可以馬上見效。

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(路透紐約21日電)美國電信業者威瑞森通訊公司(Verizon Communications Inc)今天表示,已同意以44.8億美購買網路業巨擘雅虎公司(Yahoo Inc)的核心網路事業,比原價降低約3.5億美元。



這項交易將使雅虎的搜尋、電子郵件和即時通資產以及廣告科技工具與威瑞森旗下的美國線上公司(AOL)結合在一起。

在雅虎遭遇兩次網路攻擊後,威瑞森一直想說服雅虎修改合約條款,以反映受到的經濟損失。

雅虎去年披露遭駭客攻擊事件後,兩家公司都在評估此事造成的財務影響,導致這項去年7月宣布的交易延後定案。

兩家公司今天都表示,他們預期這項交易能在第二季敲定。中央社(翻譯)



睡多睡少關鍵看質量為什麼有人越睡越迷糊

  人的睡眠狀態分兩種,快速眼動睡眠和非快速眼動睡眠。而非快速眼動睡眠又分為思睡、淺睡、中睡和深睡四個階段。睡眠研究發現,非快速眼動睡眠的第三、

第四期睡眠是最重要的。通過深睡眠,腦可以得到充分休息,消除疲勞效果最好。而快速眼動睡眠主要是軀體,特別是肌肉的休息,腦的活動與清醒時差別不大,並

常伴隨做夢。

  如果第一、第二期睡眠佔總睡眠時間的比例太高,睡眠質量就不高;相反,第三、第四期睡眠時間很長,睡眠質量就好。可見我們考慮睡眠的時候,不僅要注意睡眠的總時間,更要考慮各睡眠期所佔的比例,即睡眠的質量。

  睡眠時間長的人,睡眠變淺,深睡眠的時間比例減少,睡眠質量就打了折扣。越睡越迷糊就屬於這種情況。而短睡眠者,深睡期的絕對值並不減少。因而,短睡眠者的睡眠質量並不低。

  睡多長時間合適

  不同的年齡,所需的睡眠時間不同。到了成年後,睡眠時間相對穩定。大多數問卷調查的結果表明,絕大部分正常成年人的睡眠時間是8小時左右。但正如各人

的長相不同一樣,睡眠時間的長短也存在個體差異。對每個人來說,能保證自己心情舒暢、精力充沛的睡眠時間,就是最適合自己的睡眠時間。

  年齡是影響睡眠的很重要因素,年齡不同,睡眠需要也不同。一個人由出生到童年到成年、老年,每天的睡眠時間逐漸減少,成年以後則相對穩定,老年期以後

又逐漸減少。一般來說,新生兒每天睡17~18小時,1歲時每天睡13~14小時,4歲時每天睡10~12小時,10歲時每天睡9~10小時,20歲以後

每天睡7.5~ 8小時,65歲時每天約睡6.5小時。

  以上是就一般情況而言的。對於具體的個人,不能硬套這些數字。各人睡眠多少,還應根據自己的體格、營養狀況、生活條件、環境、勞動強度等綜合因素來考慮。

  睡得太長無益

  有的人以為睡眠越多越好,可以保養腦力,每天睡眠十多個小時,但結果適得其反,越睡越乏力。因為睡眠時間長,改變了睡眠和覺醒的正常週期,使人體生物

鐘的節律紊亂,從而使大腦長期處於抑制狀態。人的生理活動和新陳代謝降低過久,反而對健康不利。長時間的睡眠也會使大腦專司睡眠的細胞疲勞,醒後會有頭

昏、不適感。所以說,睡眠時間超過所需的量,其結果和吃得太多是一樣的。

  你可以調整自己的睡眠時間

  人體的生物鐘負責調節每天24小時的身體生理節律。人的生物時鐘是從起床開始的,即起床的時間就是生物鐘的零點。調整自己睡眠時間的關鍵是調整自己的

覺醒時間。你可以根據自己所需要的睡眠時間和工作性質確定覺醒時間。一旦確定,就將鬧鐘設在這個點上。最初,在這個時間點上醒來會比較困難,但是,久而久

保養 食品之就會適應,堅持下去可收到滿意的效果。一旦你強迫自己起床,就要盡快拉開窗簾。明媚的陽光就是自然界給出的暗示,幫助你撥准你的生物鐘。

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