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1、跪坐姿勢，雙手手肘彎曲，雙手交叉，抱住後腦，腰背挺直，目視前方。
2、右手往下拉，使左手手臂貼近頭部，直到肩胛骨有疼痛感為止。
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環繞肩部
1、雙手手肘彎曲，五指併攏，指尖輕輕放在兩側肩膀上，挺胸收腹。
2、手腕轉動，做繞肩運動，注意背後的肩胛骨肌肉也要鍛煉到。重複做3-5次。
細臂式
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1、右手往頭頂方向高舉伸直，左手彎曲，抓住右手的手肘處。
2、右手往下放，左手繼續抓住右手，姿勢保持不變。
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3、右手收回，彎曲，雙手互相抓住手肘部位。
天線式
1、跪坐姿，雙手合十放於向前，挺胸收腹。
2、雙手往外張開，掌心相對，頭部往上仰，上身略往傾。
蛇伸展式
1、俯臥，雙手伸直放在身體兩側，雙腿伸直併攏，下巴貼地。
2、雙手在背後反向相握，往上抬起，同時帶動頭部往上抬起，使肩膀離地。然後呼氣，身體落地，反复做5次。
樹式
1、站姿，左腿彎曲，腳掌貼住右大腿的內側，若無法取得平衡，可用單手扶住左腳。
2、待身體平衡後，雙手鬆開，挺直背部，慢慢往頭頂上方舉起，盡量往上伸，在頭頂處合攏。
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網路的普及、要獲得各方面的資訊變得容易、方便、連購物也不 例外......
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商品訊息描述:
．?活菌輕食代，順暢帶著走?兒童、孕媽咪，均可食
．每條均含完整益菌：比菲德氏菌+乳酸菌+奧利多寡糖
．日本益生菌權威-光岡知足博士強力推薦
．特殊氮氣充填包裝：保證在室溫下24個月的保存期限內，產品不變質。
．世界專利無縫晶球技術：製造出完全沒有接縫的晶球，讓晶球完整包覆益生菌，
?? 調整體質，使排便順暢。
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- 主商品：
品名：【森下仁丹】晶球益生菌-飲品添加
內容量：0.5公克/包，14包/盒
成份：赤藻醣醇(甜味劑)、棉子糖(奧利多寡糖)、食用油脂(椰子油、棕櫚油)、麥芽糊精、食用甘油、檸檬酸、鹿角菜膠、比菲德氏龍根菌、嗜酸乳酸桿菌、大豆卵磷脂、檸檬(香料)、檸檬果膠、聚三葡萄糖、二氧化矽、色素(黃梔子、β-胡蘿蔔素)、磷酸二氫鉀、加氏乳酸桿菌、氯化鉀、磷酸氫二鉀、氯化鈣。
商品訊息簡述:- ◎配方升級＆#33;活菌存活率提升90＆#37;＆#33;
- ◎活菌輕食代，順暢帶著走！
- ◎隨身好攜帶，飲品＆#47;優格／副食品添加好方便
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